아쉬탕가 요가는 특정 순서의 자세와 호흡의 동기화를 강조하는 요가 스타일입니다. 20세기 초 인도 마이소르에서 Sri K. Pattabhi Jois가 개발했습니다.
Sri K. Pattabhi Jois는 26년 1915월 XNUMX일 인도 카르나타카의 작은 마을에서 태어났습니다. 그는 각 학생의 필요에 맞는 요가 수련의 개별화를 강조한 것으로 알려진 위대한 요가 마스터 Sri T. Krishnamacharya의 학생이었습니다.
1927년 12세의 나이에 Pattabhi Jois는 Mysore 궁전에서 요가를 가르치고 있던 Krishnamacharya에게 소개되었습니다. 그는 Krishnamacharya와 함께 공부하기 시작했고 결국 그의 가장 뛰어난 제자가 되었습니다.
1948년 Pattabhi Jois는 인도 마이소르에 Ashtanga Yoga Research Institute를 설립하여 Ashtanga Yoga 방법을 가르치기 시작했습니다. 그는 또한 전 세계를 여행하기 시작하여 아쉬탕가 요가를 다른 나라에 전파했습니다.
아쉬탕가 요가는 XNUMX가지 일련의 자세로 구성되어 있으며 각 자세는 이전 자세보다 더 도전적입니다. 기본 시리즈로 알려진 첫 번째 시리즈는 연습의 기초이며 강도와 유연성 구축에 중점을 둡니다. 중간 시리즈로 알려진 두 번째 시리즈는 첫 번째 시리즈를 기반으로 신경계를 정화하고 에너지 채널을 여는 데 중점을 둡니다. 나머지 XNUMX개 시리즈는 고급 학생에게만 가르치는 고급 실습입니다.
아쉬탕가 요가는 1990년대에 서양에서 인기를 얻었는데, 부분적으로는 Jois의 아들 Manju Jois와 그의 손자 Sharath Jois가 오늘날에도 수련을 계속 가르치고 있기 때문입니다. 그러나 이 관행은 너무 엄격하고 개별 학생의 요구에 적응할 수 없다는 비판도 받았습니다.
그럼에도 불구하고 아쉬탕가 요가는 전 세계적으로 인기 있는 요가 스타일로 남아 있으며 빈야사 흐름과 동시 호흡을 통합한 다른 많은 요가 스타일에서 그 영향을 볼 수 있습니다.
그러나 오늘날 서양에서 수행되는 아쉬탕가 요가는 다른 의미를 갖게 되었습니다. 오늘날 아쉬탕가 요가는 때때로 파워 요가라고도 합니다. 그것의 강조점은 태양 경례와 같은 일련의 복잡한 자세를 빠르고 우아하게 취하는 신체적 능력보다 영적인 것에 중점을 둡니다. 아쉬탕가 요가는 호흡 기술에 중점을 둡니다. 전신 운동을 제공하기 때문에 몸을 강하고 유연하게 유지해야 하는 많은 운동 선수 및 기타 유명 인사들 사이에서 선호되었습니다.
Ashtanga 요가는 많은 어려운 움직임이 필요합니다. 아마추어와 전문가조차도 너무 세게 밀거나 자신이해야 할 일을 잘 모르는 자세로 강요함으로써 실수로 상해를 입을 수 있습니다. 따라서 ashtanga 요가를 시도하려는 사람들은 혼자 연습하기 전에 원칙을 숙달하기 위해 몇 가지 수업을 듣는 것이 좋습니다. 자세를 수행하는 동안 미끄러지거나 떨어지지 않도록 요가 스티커 매트 또는 깔개를 구입하는 것이 좋습니다. 일부 실무자는 매트보다 매트가 땀을 잘 흡수하기 때문에 ashtanga 요가를하기 위해 깔개를 선호합니다.
Ashtanga Yoga를 연습하는 유명인
위에서 언급했듯이, ashtanga 요가는 피트니스를 위해 그것을 연습하는 유명인들의 사랑입니다. 그러한 유명 인사 중 한 명은 1990 년대 초반부터 ashtanga 요가를해온 가수이자 여배우 마돈나입니다. 다른 하나는 Christy Turlington 모델입니다. 다른 유명인으로는 배우 Woody Harrelson과 Willem DaFoe와 운동 선수 Kareem Abdul-Jabbar와 Randal Cunningham이 있습니다.
파워 요가와 아쉬 탕가 요가
종종 용어 아쉬 탕가 요가 및 파워 요가는 같은 의미로 사용됩니다. 그러나 두 프로그램 사이에는 약간의 차이가 있습니다. 파워요가는 아쉬탕가 요가를 기반으로 하지만 다소 서구화되어 왔다. 예를 들어, 아쉬탕가 요가 아사나의 기본 시리즈는 XNUMX시간 이상 걸릴 수 있습니다. 파워 요가는 이 순서를 상당히 단축시켰습니다. 파워 요가는 또한 난방실을 활용하여 유연성을 높이고 학생들이 독소를 땀으로 배출할 수 있도록 합니다.
Ashtanga 요가는 요가를 그렇게 인기있게 만든 통제 된 호흡 및 마음 챙김의 원리에 여전히 집중하면서도 엄청난 운동을 제공한다는 명성을 얻었습니다. 경험이 풍부한 운동 선수 또는 초보자에게 훌륭한 모양입니다. 그러나 몸이 좋지 않은 초보자는 더 부드러운 하타 요가 연습을 시작하면 더 나은 서비스를받을 수 있습니다.
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